Витамин Д является биологическим веществом, принимает активное участие в работе всех органов и систем организма. Дефицит витамина д у женщин несет серьезные последствия для всего организма. В статье мы рассмотрим самые распространенные симптомы, как проявляется недостаток витамина д у женщин. Из-за чего может быть у женщин дефицит витамина Д? Признаки и симптомы дефицита витаминов у взрослой женщины. А также способ профилактики и лечение такого рода авитаминоза (кальциферола).
Недостаток витамина Д у женщин
Дефицит витамина д у женщин возникает по многочисленным факторам, зависит от физиологических особенностях строения женского тела. Ведь у них потребность полезных микроэлементов значительно больше чем у мужчин. Причины нехватки витамина д у женщин связаны с особенностью строения организма и его функциями: менструальным циклом, беременностью и рождением ребенка, грудным вскармливанием, климактерическим периодом.
Как проявляется нехватка витамина Д у женщин
Многие свое недомогание не связывают с авитаминозом. Так-как симптомы долгое время не проявляют себя или их не связывают с гиповитаминозом (авитаминозом). Даже выраженный дефицит витамина д у женщин, который ощутимо портит качество жизни, иногда продолжают игнорировать. Что категорически делать нельзя!
Недостаток витамина д симптомы у взрослых женщин:
- Нарушение сна.
- Постоянное чувство усталости.
- Потеря аппетита и массы тела.
- Кариес.
- Понижение иммунитета (частые ОРЗ, ОРВИ, и.т.д).
- Ухудшается состояние кожи, волос.
- Заболевание сердечно-сосудистой системы.
- Нарушения со стороны вегето-сосудистой системы.
- Повышенное потоотделение.
- Нарушения опорно-двигательного аппарата (боль в мышцах, суставах, сколиоз).
- Поражения центральной нервной системы.
- Сбой гормонального баланса.
Нехватка витамина Д у женщин чем грозит? Возможен сбой менструального цикла и приближение климакса раньше времени. Стоить отметить, что витамин д понижен у женщин в период менопаузы.
Недостаточность витамина д у женщин может нанести существенный вред иммунитету. Что приведет к серьезным и непоправимым последствиям для всего организма. Уменьшается выработка защитных антител, следовательно, возникает риск заражения различными инфекционными заболеваниями. В том числе мочеполовой сферы, а это, как правило, прямая дорога к полному бесплодию.
Дефицит витамина д у беременных, создает угрозу неполноценного развития костей младенца и даже, может спровоцировать выкидыш.
Причины низкого витамина Д
Дефицит и причины нехватки витамина д у женщин, наблюдается у 70% представительниц прекрасного пола. Главные факторы риска, провоцирующие признаки дефицита витамина Д у женщин являются:
- Избыточный вес, ожирение.
- Неправильное питание, белковые диеты, беременность, вегетарианство.
- Хронические заболевания эндокринной системы.
- Стресс, заболевание нервной системы.
- Недостаточное употребление в пищу рыбы и молочных продуктов.
- Смуглая кожа.
- Отсутствие физических нагрузок. Зимне-весенний период.
- Постоянная защита от солнечных лучей.
- Прием стероидных и слабительных средств, а также препаратов понижающих уровень холестерина в крови.
- Нехватка витамина д у женщин после 50 лет.
- Дефицит витамина д при беременности резко возрастает.
- Наличие: холецистита, панкреатита, заболевание пищеварительной системы.
Какие могут быть последствия дефицита
Хроническая нехватка кальциферола в организме, учитывая функции этого вещества, может привести к опасным последствиям нехватки витамина д у женщин: патологическим переломам костей, остеопорозу (чаще страдает шейка бедра), нарушениям ритма сердца и сосудов, повышению риска онкопатологии.
Низкий уровень витамина Д, зачастую вызывает патологические состояния, как:
- Ожирение, сахарный диабет.
- Остеохондроз.
- Нарушения иммунной системы: аллергическая реакция, артрит, бронхиальная астма, рак, псориаз, поражение желудочно — кишечного тракта.
- Инфекционные заболевания: (грипп, бронхит, туберкулез).
- Сердечно-сосудистые заболевания (ишемия, артериальная гипертензия, стенокардия).
- Бесплодие.
- Расстройство центральной нервной системы(депрессия, тревога, фобии).
Как определить самостоятельно низкий витамин д у женщин
Единственный и верный результат, понижен витамин д в крови у женщин или нет, покажет анализ на холекальциферол по содержанию в крови метаболита кальциферола — 25(OH)D30. Анализ можно сдать в клиники, как по собственному желанию так и по назначению доктора.
В основном клинические исследования проводятся если витамин д низкий показатель у женщин: во время беременности, при подозрении на остеопороз, если мало проводит времени на солнце, не употребляет в пищу жиры животного происхождения.
Материалом для исследования и диагностики служит сыворотка крови. При сдаче анализа не требуется никакой специальной подготовки. Но и без анализа признаки нехватки витамина д у женщин, можно заподозрить если обратить внимание на симптомы и признаки описанные выше.
Дефицит витамина д у женщин лечение препараты
Если нет серьезных физиологических нарушений в организме, то признаки недостатка витамина д у женщин, легко скорректировать. Достаточно вести здоровый образ жизни. Гулять в солнечную погоду. Правильно питаться, в рацион включить продукты растительного и животного происхождения:
жирную рыбу, сметану, творог, яйца, масло печени трески.
Рекомендуемая суточная доза витамина D для взрослого, около 2000 мг в сутки, при острой недостаточности — не менее 5000 мг.
Если витамин д ниже нормы у женщин, то восполнить его необходимое количество только пищевыми продуктами, не возможно. Лекарство подбирается врачом-эндокринологом индивидуально в зависимости от тяжести заболевания. Препараты выпускаются в виде жевательных таблеток, капсул, таблеток с кишечно — растворимой оболочкой, растворимых таблеток.
Для профилактики гиповитаминоза рекомендуется применять нативный витамин D: колекальциферол (D3) и эргокальциферол (D2). Его применяют во время еды или на голодный желудок. Он легко усваивается без дополнительных пищевых жиров в организме.
